Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi - Untuk mendapatkan tulang yang sehat dan kuat, dibutuhkan asupan kalsium yang cukup. Kalsium adalah salah satu mineral yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang lebih banyak daripada mineral lainnya. Fungsi dari kalsium yang utama yaitu berperan dalam membentuk tulang serta gigi yang sehat dan kuat. Kekurangan asupan kalsium dapat menyebabkan pertumbuhan gigi dan tulang jadi terganggu dan dapat mengalami
osteoporosis. Nah, untu itu, Anda harus banyak mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium tingi. Apa saja itu? Berikut ini dalah sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi.
 |
| Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi |
1. Sarden
Sarden adalah makanan olahan dari ikan laut yang bisa untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh per harinya sampai 33 persen.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam dalah pilihan yang tepat jika Anda ingin mendapat asupan kalsium yang maksimal. Sayuran hijau memiliki kandungan sumber kalsium paling baik untuk tubuh manusia.
3. Susu Kedelai
Susu kedelai merupakan minuman yang terbuat dari bahan kacang kuning yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi , sebab susu kedelai ini mempunyai sekitar 300 mg kalsium bila dihidangkan tanpa tambahan atau campuran apapun.
4. Salmon
Selain banyak mengandung gizi yang penting, ikan salmon pun dikenal mempunyai cita rasa yang sangat gurih dan enak. Selain itu, ikan salmon pun merupakan makanan yang mengandung kalsium tinggi. Dari tiap tiga ons ikan salmon mengandung kalsium sejumlah 181 mg.
5. Keju
Keju adalah salah satu bahan makanan sumber kalsium yang utama. Keju adalah salah satu sumber kalsium terbaik. Selain memiliki rasa yang enak, ternyata keju juga mempunyai kandungan kalsium yang terbilang tinggi.
Untuk bisa memenuhi dengan maksimal kebutuhan kalsium Anda, selain dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi diatas, Anda pun dapat mencukupi kebutuhan asupan kalsium dengan mengonsumsi suplemen kalsium. Kalsium sangatlah penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Tidak hanya untuk gigi dan tulang saja, namun juga penting untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Rumah Sehat Online
